Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από το 30% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν συχνές διαταραχές ύπνου. Και όμως, ο ύπνος παραμένει ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την καλή μας υγεία — σωματική, πνευματική και συναισθηματική.

Αυτό το masterclass έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας με φυσικούς, υποστηρικτικούς τρόπους. Περιλαμβάνει:

• Ένα workbook με ασκήσεις για την αναγνώριση και βελτίωση των συνηθειών ύπνου
• Συμβουλές και μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου
• Καθοδηγούμενους διαλογισμούς για το βράδυ, white noise και ήχους χαλάρωσης
• Βήματα για τη δημιουργία μιας προσωπικής, χαλαρωτικής βραδινής ρουτίνας

Μπορείτε να δουλέψετε με το υλικό με τον ρυθμό που σας ταιριάζει, σταδιακά ή στοχευμένα, ανάλογα με αυτό που χρειάζεστε κάθε φορά.

Εγγραφείτε στην πλατφόρμα Mindfulness Together για να εξερευνήσετε τις ενότητες του Masterclass.