Μπορεί ο διαλογισμός να είναι προσωπική πρακτική, δεν χρειάζεται όμως να είναι και μοναχική. Ειδικά αυτή την περίοδο της πανδημίας, όλοι χρειαζόμαστε περισσότερη σύνδεση και υποστήριξη.


Ελάτε να μοιραστείτε την εμπειρία του διαλογισμού μέσα από ποιοτικό περιεχόμενο που ανανεώνεται συνεχώς και να εξασκηθείτε online μαζί με άλλους ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα. Μέσα από ηχογραφημένες ασκήσεις διαλογισμού mindfulness και εβδομαδιαία σεμινάρια, το πρόγραμμα θα σας υποστηρίξει ώστε να:


Ζείτε με λιγότερο άγχος

✔ Αντιμετωπίζετε απαιτητικές καταστάσεις πιο ψύχραιμα

✔ Διαχειρίζεστε δύσκολα συναισθήματα και σκέψεις

✔ Αλλάξετε τη σχέση που έχετε με το σωματικό πόνο

✔ Δυναμώσετε την υγεία σας

✔ Ζείτε στο παρόν, απολαμβάνοντας τις στιγμές σας

✔ Νιώσετε αποδοχή και αγάπη προς τον εαυτό σας

✔ Βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα στην εργασία σας


Ένας προσιτός τρόπος να βρίσκετε το κέντρο σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ζείτε καλύτερα.




Έχοντας χάσει πολλές στιγμές – χρόνια – χαμένη στις σκέψεις του νου, η πρακτική με βοήθησε να επιστρέφω στο παρόν, στην αναπνοή μου. Να με φροντίζω. Πλέον Βλέπω ότι μπορώ πια να δέχομαι ό,τι έρχεται πολύ πιο γαλήνια και αισιόδοξα.
Βιργινία Περάκη


Η εκπαιδεύτρια

Η Μυρτώ Λεγάκη είναι ιδρύτρια του κέντρου One Breath Mindfulness Center. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια mindfulness από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Μασαχουσέτης και Brown και εκπαιδεύτρια mindfulness για παιδιά από τον οργανισμό Mindful Schools. Eπίσης εκπαιδεύεται στην συστεμική θεραπευτική προσέγγιση στο Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου (ΑΚΜΑ).

Είναι ομιλήτρια TEDx και συνεργάζεται με μεγάλες εταιρίες όπως Τράπεζα Πειραιώς, Google, Microsoft, Roche, GlaxoSmithKline. Έχει συμμετάσχει σε επιστημονικά συνέδρια και συνεργαστεί με την Εταιρία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος και Συλλόγους Ασθενών για την συμβολή του mindfulness στην πρόληψη και την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών. Aσκείται από το 2010 και βρίσκεται υπό συνεχή εποπτεία στο Πανεπιστήμιο Brown.

Ξεκινήστε τώρα

€26,61/μήνα

Μηνιαία συνδρομή με αυτόματη ανανέωση

3 ημέρες δωρεάν δοκιμή και μετά €239,52/έτος

Ετήσια συνδρομή με έκπτωση -25%

Δοκιμάστε το πρόγραμμα δωρεάν για τις 3 πρώτες ημέρες. Μετά την 3η μέρα, εάν δεν διακόψετε τη συνδρομή σας, η χρέωση είναι 297€ το χρόνο.


Τι περιέχει το πρόγραμμα

Ηχογραφημένους διαλογισμούς

Πάνω από 800 ώρες ηχογραφημένων διαλογισμών mindfulness από 3 έως 45 λεπτά, που εμπλουτίζεται συνεχώς

Εβδομαδιαία μαθήματα

Live μαθήματα κάθε μήνα με την εκπαιδεύτρια, με διδασκαλίες, ερωτήσεις και διαλογισμούς

Έντυπο οδηγό με συμβουλές

Λεπτομερής οδηγός 22 σελίδων με πρακτικές συμβουλές και εργαλεία που θα υποστηρίξουν την πρακτική σας

Μηνιαίο email με επιλεγμένο περιεχόμενο

Ένα αποκλειστικό email κάθε μήνα με ειδικά επιμελημένο περιεχόμενο από την εκπαιδεύτρια για να σας εμπνεύσει στην πρακτική σας

Κλειστό Facebook Group


Kλειστό Facebook Group όπου κάνετε ερωτήσεις που απαντάει καθημερινά η εκπαιδεύτρια και μπορείτε να συνδεθείτε με όλη την ομάδα, νιώθοντας υποστήριξη στη διαδρομή σας

Application για εύκολη πρόσβαση

Πρόσβαση στο πρόγραμμα μέσω web από οποιοδήποτε κινητό όπου και αν είστε! Και εάν έχετε κινητό iOS Apple, έχετε πρόσβαση και μέσω application.

Περιεχόμενα προγράμματος

  ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  WEBINARS • LIVE ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στο σώμα
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στην αναπνοή
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Ηρεμία και ισορροπία
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Άγχος και δύσκολα συναισθήματα
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εμπλουτίζοντας την πρακτική
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Σωματικός πόνος
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  BONUS ΥΛΙΚΟ • SELF LOVE: Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  LIVE WEBINARS • Πρακτικές για το άγχος
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή

Εντάξτε το διαλογισμό στη ζωή σας επιλέγοντας έναν από τους δύο τρόπους πληρωμής

€26,61/μήνα

Μηνιαία συνδρομή με αυτόματη ανανέωση

3 ημέρες δωρεάν δοκιμή και μετά €239,52/έτος

Ετήσια συνδρομή με έκπτωση -25%

Δοκιμάστε το πρόγραμμα δωρεάν για τις 3 πρώτες ημέρες. Μετά την 3η μέρα, εάν δεν διακόψετε τη συνδρομή σας, η χρέωση είναι 297€ το χρόνο.




Με έμαθε να αντιμετωπίζω με έναν διαφορετικό τρόπο τις καταστάσεις πίεσης σε όλες τις στιγμές της ζωής μου. Μου έφερε απελευθέρωση και ανανέωση από παλιές συμπεριφορές και άμυνες που δεν με εξυπηρετούσαν πλέον. Με βοήθησε να είμαι και να νιώθω αρκετή, εστιάζοντας στη δύναμή μου με πίστη στη ροή της ζωής.
Χρύσα Δημητρακοπούλου



Επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη mindfulness από 5.000 δημοσιευμένες έρευνες

Άγχος & κατάθλιψη


Μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης καθώς και τις πιθανότητες υποτροπής. Στη Βρετανία συστήνεται ως συμπληρωματική ιατρική θεραπεία για την κατάθλιψη

Επικοινωνία & διαπροσωπικές σχέσεις

Βελτιώνει την παρουσία, την επικοινωνία, την κατανόηση και τη συμπόνοια για τον εαυτό μας και τους άλλους, συμβάλλοντας στη δημιουργία πιο ουσιαστικών σχέσεων

Φλεγμονές & χρόνιες ασθένειες

Μειώνει τα επίπεδα των φλεγμονών και βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση πολλών ασθενειών όπως καρκίνος, ινομυαλγία, γαστρεντερικές διαταραχές, υπέρταση, διαβήτης κ.ά.

Πονοκέφαλοι & ημικρανίες

Μειώνει την ένταση και τη διάρκεια του πόνου καθώς και τη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών με την έκκριση νευροδιαβιβαστών "ευτυχίας" όπως ντοπαμίνη, σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη

Αποτελεσματικότητα & απόδοση

Όταν το σώμα κατακλύζεται από τις ορμόνες του στρες, μειώνονται οι νοητικές ικανότητες. Το mindfulness βελτιώνει την προσοχή και την εστίαση, τη δημιουργικότητα και την αποτελεσματικότητα

Διάρκεια & ποιότητα ύπνου

Βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αλλά και επιτρέποντας στο νου να ησυχάσει από τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Ανοσοποιητικό & γήρανση

Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβραδύνει τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης επηρεάζοντας το ρυθμό φθοράς των τελομερών

Εσωτερική ηρεμία & ισορροπία

Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και το πνευμονογαστρικό νεύρο, καλλιεργεί ψυχικό σθένος και την ικανότητα αυτορρύθμισης και αυτοκυριαρχίας φέρνοντας μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες

Ελλειμματική προσοχή & εστίαση

Εκπαιδεύει το νου να εστιάζει και βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων ελλειμματικής προσοχής σε ενήλικες και παιδιά με ADHD

Συχνές ερωτήσεις

  • Πότε ξεκινάει το πρόγραμμα και πόσο διαρκεί;

    Το πρόγραμμα ξεκινάει αμέσως μόλις κάνετε την εγγραφή σας και έχετε πρόσβαση συνεχώς όσο παραμένετε εγγεγραμμένοι. H συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα κάθε μήνα και μπορείτε να ακυρώσετε όποτε θέλετε.

  • Κάθε πότε θα γίνονται τα webinars;

    Τα webinars αναρτώνται κάθε Παρασκευή και διαρκούν περίπου 20 λεπτά. Παραμένουν διαθέσιμα στην πλατφόρμα για μια εβδομάδα.

  • Θέλω να γραφτώ στη μέση του μήνα, μπορώ;

    Μπορείτε να εγγραφείτε όποτε θέλετε! Θα έχετε άμεση πρόσβαση σε όλη τη βιβλιοθήκη με τις ηχογραφημένες ασκήσεις ανά πάσα στιγμή.

  • Τι χρειάζεται για να συνδεθώ στο πρόγραμμα;

    Καλή σύνδεση internet, computer/tablet/smartphone και ηχεία ή ακουστικά.

  • Κάθε πότε γίνεται η ανανέωση της συνδρομής;

    Η ανανέωση γίνεται κάθε 30 ημέρες για τη μηνιαία συνδρομή και κάθε 12 μήνες για την ετήσια συνδρομή, από την ημερομηνία της πρώτης εγγραφής σας. Μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή μέσα από το λογαριασμό σας. Για τις ετήσιες συνδρομές δεν γίνεται ακύρωση ή επιστροφή χρημάτων πριν τη λήξη του 12μηνου.

  • Τι γίνεται αν θέλω ακυρώσω;

    Μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή μέσα από το λογαριασμό σας. Σημειώστε ότι για τις ετήσιες συνδρομές δεν γίνεται ακύρωση ή επιστροφή χρημάτων πριν τη λήξη του 12μηνου.

  • Μπορώ να μοιραστώ το πρόγραμμα με άλλους ή να το χρησιμοποιήσω στη δουλειά μου;

    Το πρόγραμμα, οι ηχογραφημένες ασκήσεις και όλο το υλικό προορίζονται αποκλειστικά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται αυστηρά η αναπαραγωγή ή η προώθηση του υλικού σε τρίτους ή η χρήση του προγράμματος για επαγγελματικούς ή εμπορικούς σκοπούς. Εάν ενδιαφέρεστε να εισάγετε την πρακτική στον οργανισμό σας ή στην εργασία σας, θα χαρούμε να συζητήσουμε μαζί σας και να σας υποστηρίξουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

  • Πώς μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας αν έχω κάποια ερώτηση;

    Μπορείτε να στείλετε email στο [email protected]

Τι ακολουθεί μόλις κάνετε την αγορά

Πληρώνετε με ασφαλή τρόπο

Μεταφέρεστε στην αντίστοιχη σελίδα για να ολοκληρώσετε με ασφάλεια την αγορά μέσω πιστωτικής/χρεωστικής κάρτας

Συνδέεστε στο λογαριασμό σας

Μόλις ολοκληρωθεί η παραγγελία σας, θα λάβετε ένα email επιβεβαίωσης για να συνδεθείτε στην πλατφόρμα

Μπαίνετε στο πρόγραμμα

Μπαίνετε στο One Breath Mindfulness Center και συνδέεστε με το email και τον κωδικό σας, για να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόγραμμα



Έμαθα να κάνω χώρο για μένα, να έχω χρόνο για να κάνω πρακτική, να αποδέχομαι χωρίς επικριτική διάθεση, σκέψεις και συναισθήματα και έτσι να νιώθω πιο ήρεμη. Επίσης απέκτησα ένα εσωτερικό “καταφύγιο” στο οποίο μπορώ να πηγαίνω όπου και αν είμαι…είναι πάντα εκεί…και είμαι ευγνώμων!
Ανδρομάχη Κατσαρού


Εγγραφείτε τώρα επιλέγοντας τρόπο πληρωμής


€26,61/μήνα

Μηνιαία συνδρομή με αυτόματη ανανέωση

3 ημέρες δωρεάν δοκιμή και μετά €239,52/έτος

Ετήσια συνδρομή με έκπτωση -25%

Δοκιμάστε το πρόγραμμα δωρεάν για τις 3 πρώτες ημέρες. Μετά την 3η μέρα, εάν δεν διακόψετε τη συνδρομή σας, η χρέωση είναι 297€ το χρόνο.