Ο θυμός είναι πρωταρχικό συναίσθημα που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Όταν εκφράζεται αποτελεσματικά, μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε τα όριά μας και να προστατευθούμε. Τι γίνεται όμως όταν:

• Θυμώνουμε πολύ εύκολα και ξεσπάμε εκεί που δεν πρέπει
• Είμαστε συνεχώς θυμωμένοι με όλους και με όλα
• Δεν εκφράζουμε το θυμό μας καθόλου, με αποτέλεσμα να νιώθουμε δυσφορία και να μην οριοθετούμαστε
• Κρατάμε το θυμό μας εσωτερικευμένο και ξεσπάμε αργότερα, με δυσανάλογη ένταση
• Δεν μπορούμε να διοχετεύσουμε τον θυμό μας σε δημιουργική δράση
• Εκφράζουμε τον θυμό μας, αλλά άκομψα, βλάπτοντας τις σχέσεις μας

Αυτό το masterclass θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τη σχέση που έχετε με τον θυμό και να τον διαχειριστείτε καλύτερα, μέσα από την προσέγγιση του mindfulness. Το masterclass περιλαμβάνει:⁠

• Workbook με συμβουλές, εργαλεία και ασκήσεις⁠
• Εκπαιδευτικά video⁠
• Ασκήσεις mindfulness και καθοδηγούμενους αναστοχασμούς

Ξεκινήστε κατεβάζοντας το Workbook που περιέχει θεωρία, εργαλεία και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιληφθείτε καλύτερα τα μοτίβα σας. Έπειτα παρακολουθήστε τα δύο εκπαιδευτικά video που ακολουθούν μέσα στο πρόγραμμα.

Εγγραφείτε στην πλατφόρμα Mindfulness Together για να εξερευνήσετε τις ενότητες του Masterclass.