Εισαγωγή

Για εσάς που μόλις ξεκινάτε την πρακτική του διαλογισμού mindfulness, ή θέλετε να ξεκινήσετε και πάλι να εξασκείστε εντατικά, ετοιμάσαμε για εσάς ένα λεπτομερές πρόγραμμα για τον πρώτο μήνα, ώστε να εντάξετε την πρακτική στην καθημερινότητά σας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• Workbook Τετράδιο Σημειώσεων με συμβουλές, θεωρία και ασκήσεις
• Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαλογισμών με καθημερινές πρακτικές
• Ημερολόγιο Πρακτικής

Τυπώστε το Workbook που θα βρείτε στην πρώτη ενότητα και διαβάστε τις συμβουλές που θα βρείτε εκεί. Έπειτα ξεκινήστε την καθημερινή σας πρακτική ακολουθώντας το εβδομαδιαίο πρόγραμμα που θα βρείτε στην κάθε ενότητα.

Μόλις ολοκληρώσετε τις 4 εβδομάδες, μπορείτε να συνεχίσετε να προχωρήσετε στο πρόγραμμα του 2ου μήνα.

Για όποια απορία έχετε, μην ξεχνάτε να συνδεθείτε στα εβδομαδιαία Live Webinars, όπου μπορείτε να ρωτήσετε την εκπαιδεύτριά σας, Μυρτώ Λεγάκη. Φυσικά μπορείτε να στέλνετε και τις ερωτήσεις σας στο Facebook Group, που απαντάει η ίδια!

Καλή αρχή!