Autoplay
Autocomplete
Προηγούμενη ενότητα
Επόμενη ενότητα
ΚΑΛΩΣΗΡΘΑΤΕ • ΟΔΗΓΙΕΣ
Μια ματιά στην πλατφόρμα (21:54)
Δείγμα πλατφόρμας (21:54)
ΟΔΗΓΙΕΣ: Πώς να χρησιμοποιήσετε την πλατφόρμα (3:16)
DIRECTORY: Βρείτε workshops & διαλογισμούς
STRESS TEST: Πόσο άγχος έχετε;
WORKBOOK: Οδηγός για να ξεκινήσετε
START MEDITATING • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΡΧΑΡΙΩΝ
Start Meditating • Τι περιέχει το πρόγραμμα
Εισαγωγή
1η Εβδομάδα (44:11)
2η Εβδομάδα (62:11)
3η Εβδομάδα (102:18)
4η Εβδομάδα (114:10)
WEBINARS • LIVE ΜΑΘΗΜΑΤΑ
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ZOOM LINKS
Live Μάθημα 27/10: Το θαύμα στο σώμα
Live Μάθημα 11/11: Μικρές στιγμές χαράς (44:40)
Live Μάθημα 10/3: Touching base & ο πόλεμος μέσα μας (45:48)
Live Μάθημα 23/3: Πόλεμος & Ειρήνη με τον εαυτό και τους γύρω μας (45:31)
Live Μάθημα 7/7: Αναγνωρίζοντας την πρόοδο (24:48)
Live Μάθημα 21/7: Τι σημαίνει διακοπές & ξεκούραση; (56:59)
Live Μάθημα 6/9: Μεταβάσεις & αλλαγές (39:57)
Live Μάθημα 20/10: Τι μπορώ να ελευθερώσω; (46:06)
Live Μάθημα 14/03: Πρακτική & Ερωτήσεις (44:20)
Live Μάθημα 28/03: Ανοίγοντας στη ζωή (41:26)
Live Μάθημα 8/04: Εθισμένοι στη δράση, αποκομμένοι απ´τα συναισθήματα (33:53)
Live Μάθημα 20/04: Πώς να παίρνουμε αποφάσεις όταν είμαστε αγχωμένοι (43:54)
Live Μάθημα 27/4: Πρακτική & Ερωτήσεις (35:12)
Live Μάθημα 13/6: Αλλάζουμε τη διάθεσή μας
Live Μάθημα 29/6: The power of focus (47:40)
Live Μάθημα 5/7: Multitasking & παραγωγικότητα (31:13)
Live Μάθημα 11/7: Μαλακώνοντας την καρδιά σαν το μέλι (39:50)
Live Μάθημα 20/7: Πώς κλείνουμε σωστά την ημέρα μας (37:05)
Live Μάθημα 25/7: Κρατώντας τα θετικά (20:37)
Live Μάθημα 01/8: Reset - Ουσιαστική ξεκούραση στις διακοπές (49:07)
Live Μάθημα 10/8: Σύνδεση με τη φύση (26:27)
Live Μάθημα 22/8: Πρακτική & ερωτήσεις (17:44)
Live Μάθημα 30/8: Mini Practices - Πώς να κάνουμε διαλογισμό όταν δεν έχουμε χρόνο (28:43)
Live Μάθημα 7/9: Restart: Σχεδιάζοντας το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς (16:56)
Live Μάθημα 12/9: Πώς κάνουμε διαλογισμό όταν έχουμε έντονο άγχος (35:44)
Live Μάθημα 21/9: Μαλακώνοντας και ηρεμώντας την καρδιά μας (22:25)
BREATHWORK • Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής
Διπλάσια εκπνοή (23:48)
Αναπνοή 4-7-8 (11:26)
Box Breath (15:22)
Συνειδητή αναπνοή και σταθερότητα στο σώμα (18:45)
Αναπνοές για λιγότερο στρες
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Μικρής διάρκειας
Body Scan (19:51)
Αναπνοή (22:53)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στο σώμα
Μέχρι 10 λεπτά (19:51)
Πάνω από 10 λεπτά (70:22)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στην αναπνοή
Μέχρι 10 λεπτά (22:53)
Πάνω από 10 λεπτά (76:26)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Ηρεμία και ισορροπία
Εστιάζοντας στο παρόν (10, 20, 25, 30 & 40 λεπτά) (125:39)
Βρίσκοντας σταθερότητα μέσα μας (13 & 20 λεπτά) (33:39)
Αναπνοή και ηρεμία (25 λεπτά) (26:30)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
Καλοσύνη & αγάπη (15 & 20 λεπτά) (56:02)
Ευγνωμοσύνη (15 λεπτά) (15:07)
Ο κύκλος της αγάπης (19 λεπτά) (18:55)
Εσωτερικό χαμόγελο (10, 15 & 20 λεπτά) (63:46)
Καλοσύνη & αποδοχή (14 λεπτά)
Οι άνθρωποι σαν δέντρα & αποδοχή (10 & 15 λεπτά) (25:47)
Άγρυπνη παρουσία & διαμάντια (27 λεπτά) (27:26)
Καλλιεργώντας ενσυναίσθηση (12 λεπτά) (12:03)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Πρακτικές για άγχος, πόνο & δυσκολία
Παίρνοντας απόσταση από το άγχος (16 λεπτά) (16:15)
Σκέψεις και συναισθήματα (15, 20, 25 λεπτά) (86:50)
Ανοίγοντας στη ζωή
Βρίσκοντας ηρεμία μέσα μας (26 λεπτά)
SOS PAIN: Διαλογισμοί για σωματικό πόνο (5, 13 λεπτά) (19:18)
Tonglen: Πρακτική συμπόνιας (30:58)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εμπλουτίζοντας την πρακτική
Ανοιχτή παρατήρηση (25 & 45 λεπτά) (68:58)
Βουνό (15 λεπτά) (14:55)
Ωκεανός (15, 20 & 30 λεπτά) (64:25)
Ανακαλύπτοντας την ομορφιά (15, 20 & 30 λεπτά) (66:03)
Σύνδεση με τη φύση (15, 20 & 30 λεπτά)
Ανοιχτόκαρδη παρουσία (17 λεπτά) (16:55)
Διαλογισμός περπατήματος (5 λεπτά) (5:14)
Παρατηρώντας τη βροχή (26 λεπτά) (26:06)
WORKSHOP • STRESS: Εργαλεία και συμβουλές για λιγότερο άγχος
Η επίδραση του στρες στο σώμα (36:39)
Πνευμονογαστρικό νεύρο: Το κλειδί της ηρεμίας (34:55)
Κρίσεις άγχους και πανικού: Τεχνικές αντιμετώπισης
Σωματικές πρακτικές για μείωση άγχους (Μέρος Α) (31:40)
Σωματικές πρακτικές για μείωση άγχους (Μέρος Β) (26:41)
Αναπνοές για λιγότερο στρες (30:55)
Πρακτικές ενεργητικής ξεκούρασης (45:36)
Εσωτερική γαλήνη (36:23)
STOP: Πώς αντιμετωπίζουμε στρεσογόνες καταστάσεις (9:54)
RAIN: Πώς δουλεύουμε με τις δυσκολίες (47:22)
Όταν όλα μοιάζουν μάταια: Πώς διαχειριζόμαστε δύσκολα συναισθήματα (47:26)
WORKSHOP • OPTIMAL SLEEP: Συμβουλές και ασκήσεις για καλύτερο ύπνο
WORKBOOK: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
VIDEO: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο (56:49)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΥΠΝΟ (163:19)
ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΙ ΗΧΟΙ & WHITE NOISE
WORKSHOP • THOUGHT PATTERNS: Πώς να σκεφτόμαστε πιο καθαρά
WORKSHOP • THOUGHT PATTERNS: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας τα μοτίβα σκέψης
VIDEOS: Πώς διαχειριζόμαστε καταστροφικά μοτίβα σκέψης (86:51)
WORKSHOP • ΦΟΒΟΣ: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
WORKSHOP • ΦΟΒΟΣ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
VIDEOS: Πώς δουλεύουμε με τους φόβους μας (54:03)
WORKSHOP • ΘΥΜΟΣ
WORKSHOP • ΘΥΜΟΣ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Εξερευνώντας & αντιμετωπίζοντας το θυμό μέσα μας
VIDEOS: Πώς διαχειριζόμαστε το θυμό αποτελεσματικά (78:31)
WORKSHOP • ΟΡΙΑ: Πώς θέτουμε υγιή όρια ώστε να ζούμε με ισορροπία
WORKSHOP • ΟΡΙΑ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας & θέτοντας όρια
VIDEOS: Πώς θέτουμε υγιή όρια (81:32)
WORKSHOP • MINDFUL FAMILY: Mindfulness για γονείς & παιδιά
WORKSHOP • MINDFUL FAMILY: Τι περιέχει
WORKBOOK: Συμβουλές και ασκήσεις
VIDEOS: Για γονείς & παιδιά (15:57)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ: Για γονείς & παιδιά
WORKSHOP • SELF LOVE: Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας
Αγάπη & συμπόνια προς τον εαυτό (63:08)
Αναγνωρίζοντας τις αρετές μας (28:51)
To Yin & Yang της αυτοσυμπόνιας (39:30)
Είμαι μοναδικός! Είμαι μοναδική! (26:54)
Πὠς θα φερόμασταν σε έναν φίλο; (19:16)
Μια άσκηση αυτοσυμπόνιας (47:06)
Αλλάζοντας τη σχέση με τα "αρνητικά" χαρακτηριστικά μας (57:01)
Η εσωτερική μας φωνή (35:40)
Εμπόδια στην αγάπη (40:32)
Εσωτερικό χαμόγελο (41:47)
Τα μαθήματα από τις δυσκολίες και τις αρετές μας (54:02)
WORKSHOP • NEW YEAR: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση
WORKSHOP • NEW YEAR: Τι περιέχει
WORKBOOKS: Ανασκόπηση και Προθέσεις
VIDEOS: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση (110:21)
WORKSHOP • HABITS: Χτίζοντας νέες ευεργετικές συνήθειες
WORKSHOP • HABITS: Τι περιέχει
WORKBOOK: Χτίζοντας νέες συνήθειες
VIDEOS: Χτίζοντας νέες ευεργετικές συνήθειες (71:35)
WORKSHOP • WELLBEING: Φροντίζοντας τον εαυτό μας
Πρωινή ρουτίνα: Ξεκινώντας την ημέρα σωστά (47:48)
Self-care: Πρακτικές αυτοφροντίδας (24:34)
LOCKDOWN WEBINARS • Πρακτικές για το άγχος
Λίγα λόγια για τις πρακτικές #Together #AnapneoumeMazi
Κάνοντας χώρο για τα συναισθήματά μας (42:10)
Συμπόνια, σύνδεση και κατανόηση (54:28)
Βρίσκοντας το φως μέσα στη δυσκολία (42:48)
Καλλιεργώντας σταθερότητα σε ασταθείς καιρούς (47:30)
Σύνδεση με το σώμα (47:28)
Όταν οι σκέψεις ή τα συναισθήματα μας δυσκολεύουν (45:22)
Άγκυρες ηρεμίας μέσα στις τρικυμίες (51:34)
Σύνδεση με τον εαυτό (47:22)
Ο πάγος γίνεται νερό (48:24)
Η αναπνοή που θρέφει και ηρεμεί (48:38)
Βουνό (15 λεπτά)
Διαθέσιμο μόνο στα μέλη.
Αν είστε μέλος,
συνδεθείτε
.
Γίνετε μέλος