Autoplay
Autocomplete
HTML5
Flash
Player
Ταχύτητα
Προηγούμενη ενότητα
Επόμενη ενότητα
Ξεκινώντας
Πώς να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα
Η πρακτική της εβδομάδας: "Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση"
To webinar της εβδομάδας: "Αναπνοή Box Breathing" (15:21)
ΟΔΗΓΟΣ
ΕΝΤΥΠΟΣ ΟΔΗΓΟΣ: Συμβουλές & εργαλεία για την πρακτική σας
Εστιάζοντας στο σώμα
Μέχρι 10 λεπτά
Πάνω από 10 λεπτά
Εστιάζοντας στην αναπνοή
Μέχρι 10 λεπτά
Πάνω από 10 λεπτά
Ηρεμία και ισορροπία
Εστιάζοντας στο παρόν (10, 20, 25, 30 & 40 λεπτά)
Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
Καλοσύνη & αγάπη (15 & 20 λεπτά)
Ευγνωμοσύνη (15 λεπτά)
Άγχος και δύσκολα συναισθήματα
Παίρνοντας απόσταση από το άγχος (16 λεπτά)
Εμπλουτίζοντας την πρακτική
Το βουνό (15 λεπτά)
Ανοιχτή παρατήρηση (25 & 45 λεπτά)
Ο ωκεανός (15, 20 & 30 λεπτά)
Αποδοχή (10 & 15 λεπτά)
Ανοιχτόκαρδη παρουσία (17 λεπτά)
Διαλογισμός περπατήματος (5 λεπτά)
Σωματικός πόνος
Διαλογισμός για σωματικό πόνο (5 & 13 λεπτά)
Live Online Πρακτικές για το άγχος
Λίγα λόγια για τις πρακτικές #Together #AnapneoumeMazi
Κάνοντας χώρο για τα συναισθήματά μας (42:10)
Συμπόνια, σύνδεση και κατανόηση (54:28)
Βρίσκοντας το φως μέσα στη δυσκολία (42:48)
Καλλιεργώντας σταθερότητα σε ασταθείς καιρούς (47:30)
Σύνδεση με το σώμα (47:28)
Όταν οι σκέψεις ή τα συναισθήματα μας δυσκολεύουν (45:22)
Άγκυρες ηρεμίας μέσα στις τρικυμίες (51:34)
Σύνδεση με τον εαυτό (47:22)
Ο πάγος γίνεται νερό (48:24)
Η αναπνοή που θρέφει και ηρεμεί (48:38)
Πληρότητα και ευγνωμοσύνη (59:38)
Σύνδεση με τον εαυτό
Το περιεχόμενο είναι κλειδωμένο
Αν έχετε ήδη εγγραφεί,
θα χρειαστεί να συνδεθείτε
.
Εγγραφείτε στο πρόγραμμα για να αποκτήσετε πρόσβαση